Cuidar de nuestra salud bucal es esencial para mantener una sonrisa saludable y prevenir enfermedades como las caries, la gingivitis y la periodontitis.
Una buena rutina de higiene dental no solo protege tus dientes, sino que también mejora tu bienestar general. A continuación, te presentamos X formas efectivas de mejorar tu rutina de cuidado bucal.
En este artículo, te proporcionaremos consejos efectivos para prevenir el sarro y garantizar que tus dientes se mantengan limpios y sanos.
1. Cepíllate los Dientes Correctamente
Cepillarse los dientes parece una tarea sencilla, pero hacerlo de manera incorrecta puede dejar residuos de placa y bacterias. Sigue estos pasos:
Utiliza un cepillo de cerdas suaves para evitar dañar el esmalte dental y las encías.
Inclina el cepillo a 45 grados hacia la línea de las encías.
Realiza movimientos cortos y suaves, tanto en las superficies exteriores como interiores de los dientes.
No olvides cepillar la lengua para eliminar bacterias y prevenir el mal aliento
2. Elige el Dentífrico Adecuado
No todos los dentífricos son iguales. Busca uno que contenga flúor, ya que fortalece el esmalte y previene las caries. Si tienes necesidades específicas, como dientes sensibles o problemas de encías, opta por productos diseñados para esas condiciones.
3. Usa Hilo Dental Todos los Días
El hilo dental es indispensable para limpiar entre los dientes, donde el cepillo no llega. Utilízalo al menos una vez al día para eliminar la placa y prevenir la formación de sarro.
Cómo usar el hilo dental correctamente:
Toma unos 45 cm de hilo dental y envuelve la mayor parte en uno de tus dedos medios.
Sujeta el hilo con firmeza y deslízalo suavemente entre los dientes.
Forma una «C» alrededor del diente y muévelo hacia arriba y hacia abajo.
4. No Olvides el Enjuague Bucal
Un enjuague bucal complementa tu rutina eliminando bacterias y refrescando el aliento. Elige uno sin alcohol si tienes encías sensibles y usa la cantidad recomendada en el envase.
5. Cambia tu Cepillo de Dientes Regularmente
Los cepillos de dientes pierden efectividad con el tiempo. Cambia el tuyo cada 3 meses o cuando las cerdas estén desgastadas. Si has estado enfermo, también es recomendable reemplazarlo.
6. Mantén una Dieta Saludable
Lo que comes influye directamente en tu salud bucal. Limita el consumo de azúcares y carbohidratos refinados, ya que alimentan las bacterias que causan caries. Opta por alimentos ricos en calcio, como lácteos, y en vitamina C, como frutas y verduras, para fortalecer dientes y encías.
7. Bebe Agua con Frecuencia
El agua ayuda a eliminar restos de comida y neutraliza ácidos que pueden dañar el esmalte dental. Además, si contiene flúor, contribuye a prevenir las caries.
8. Evita Hábitos Perjudiciales
Algunos hábitos pueden dañar tus dientes:
Masticar hielo puede provocar fracturas en el esmalte.
Fumar mancha los dientes y aumenta el riesgo de enfermedades de las encías.
Consumir bebidas ácidas en exceso debilita el esmalte dental.
9. Visita al Dentista Regularmente
Acudir al dentista cada seis meses es crucial para detectar problemas a tiempo y realizar limpiezas profesionales. No esperes a tener dolor o molestias para programar una cita.
10. Considera el Uso de Irrigadores Bucales
Un irrigador bucal es una herramienta útil para limpiar profundamente entre los dientes y a lo largo de la línea de las encías. Es ideal para personas con ortodoncia o implantes.
11. Protege tus Dientes Durante Actividades Físicas
Si practicas deportes de contacto, utiliza un protector bucal para prevenir fracturas o daños en los dientes.
12. Controla el Estrés
El estrés puede causar bruxismo (rechinar de dientes), lo que desgasta el esmalte y provoca sensibilidad. Practica técnicas de relajación y consulta a tu dentista si necesitas un protector nocturno.